“一组tun桥，一组深蹲，一组斜向后交替箭步蹲，之后再接30秒的平板支撑。整体循环3遍。开始吧。”一旦涉及自己的专业领域，宋四从来说一不二。范一也没在纠结内裤的问题，走到瑜伽垫上开始训练。
“tun桥每次抬起来的时候要保持2秒钟再放下去。动作标准点，不然我要惩罚你了。”边说宋四边拿出了条鞭，有着鞭子的手柄但除手柄外的部分是由一缕一缕的软鞭组成的。“每让我看到一个不规范，我就抽你一下。也不用担心会疼，这个主要是一个提醒的作用。”说罢，用那条鞭抽了范一一下。预计的疼痛并没有到来，反倒是一缕缕的软鞭扫过皮肤带来的瘙痒更加磨人。
“不行！刚才那个不算，髋关节挺得不够高，在最高点保持的时间也不够，重新来。”说完还用条鞭抽了一下范一，轻轻扫过他右侧半挺的ru头。些许的瘙痒从右侧的胸前传来，还没等范一停下来思考个中缘由，身体就开始了下一个tun桥的动作。
范一试图让每个动作都尽量的标准，但随着时间的流逝与体力的流失，最后的几个动作还是未能达到宋四的标准。于是最后频频遭受宋四的“鞭刑”，胸前的两侧，下腹，大腿根部与屁股这些敏感部位总是“受刑”的对象。除了瘙痒感之外，一股隐隐的暖流从“受刑”部位往下腹集中。一组tun桥坐下来，范一的小鸟已然半勃。宋四见此情景微微一笑，什么也没说。
“休息2分钟，接下来是深蹲。”
范一摸摸底坐在瑜伽垫上休息，还时不时用手挠一挠之前被条鞭打过的地方。宋四看着一抹抹红晕在他身上绽开，仿若滴在止水中的一滴墨，荡起阵阵涟漪。“真是把持不住这种无意的勾引。”
虽说意识空间已经被范经理搅和得不能平息，宋四依然面无表情地说：“休息结束，下一组深蹲。深蹲的动作要领昨天已经跟你说过了，今天我就不上手了，用这个代替。”宋四从旁边的柜子里拿出了道具。范一面露疑惑的看着他，“这是干嘛的？怎么这么多记号笔插在底座上？”
“这个啊，你一会就知道是干嘛的了。你先站起来，我量一下你小腿的长度，调整一下道具的高度。，开始吧。动作一定要做到位，才能达到训练的效果。”
范一努力回忆昨天的动作，分开双脚与肩同宽，屁股往后坐，小腿垂直地面，大腿垂直小腿。
“没到位，屁股往后坐，别翘这么高。”
范一把屁股往下压了压，直到感觉几个尖尖的东西戳到屁股，这才明白道具的作用。
“这个道具可以很好的标记你深蹲的姿态，屁股上的记号很好地记录了你发力的情况，做完这组我们总结一下。”
“唔！”其中一根记号笔随着范一的蹲下浅浅地插入了他的xue口，异物入侵的感觉很奇怪，范一没忍住声音了出来。
“怎么了？”站在范一身后的清清楚楚看到了全程的宋四在心底偷偷地笑，一脸正经地询问。
“没...没什么...”范一暗地里祈祷着宋四没有看到刚才的情形，但是他忘了即使当时没看到宋四也能从之后记号笔的痕迹推测出刚才发生的事情。
“那就别偷懒，最后五个了，快点做！”
“做...做完了。”还没等宋教练说什么，范一一屁股坐在了瑜伽垫上。不知是不是因为做后面几个动作时总是被菊花的奇怪的感觉萦绕着，一心两用消耗体力，这一组深蹲做下来竟有些累。
“起来，坐着屁股会越来越大。”一句话就把范一吓的跳了起来。
“那今天的训练量能不能减少一下，我...我今天有点不太舒服。”
瞥了一下范一泛红的脸颊，宋四想着是不是欺负太过了。“服装不太合身，今天就先这样吧。不过在结束之前，让我看看你的成绩，就趴在瑜伽垫上吧。”
不用再站着，范一迅速的趴在热瑜伽垫上。
“嗯，你这力度控制的不行了，屁股上全是黑点点。”手在范一的翘tun上指指点点，然后两只手分别抓住了两瓣屁股蛋，准备往两边掰。
“你！你乱摸什么！”仿佛声音还不能表达愤怒，范一在瑜伽垫上疯狂扭着大屁股。
“啪”的一声，宋四拍上了范一疯狂扭动的屁股上，“别乱动，我就看看记号笔在tun缝附近的情况，你瞎扭啥。”不给范经理反驳的机会，宋教练一本正经地说：“你在蹲下的时候重心总是往右偏，所以右边tun瓣标记多一些。一会要注意重心的偏移，逐渐往左侧偏移。”
宋教练后面的话成功的转移了范一的注意力，“那之后的调整就拜托宋教练指导了。”
“哪里的话，这是我的本职。”宋四嘴上这么说的，眼睛依然盯着范经理的tun缝，中间紧紧闭着的菊xue，中间泛着淡淡的黑，仿佛等待有缘人来采撷。xue口微微抽动了一下，昭示着主人的紧张。“那今天就先这样了，一会来浴室我帮你清洗一下记号笔的痕迹。”
被宋四的话吓了一跳，范经理连忙拒绝到：“不用了！我自己回去洗吧！”
“哈